Basta con lo stress

La prima causa è il lavoro, sostiene l’organizzazione mondiale della sanità, ma lo stress è sempre in agguato, specie nella stagione autunnale. Ecco le tre fasi classiche di questo disagio e come bloccarlo sul nascere.

Stanchezza, ansia, depressione, insonnia, problemi digestivi, dolori articolari: sono solo alcuni degli effetti dello stress, autentica bestia nera dei tempi moderni, sempre più frenetici e sempre meno a misura d’uomo. Lo stress colpisce indiscriminatamente donne e uomini, giovani e anziani, studenti e lavoratori (ma anche disoccupati). Come uscirne? Imparando a conoscerne sintomi e caratteristiche, innanzitutto: e poi attuando alcune strategie, a casa o al lavoro, per fronteggiarlo e gestirlo. Perché va subito detto che eliminare del tutto lo stress non solo è impossibile, ma anche controproducente: esiste infatti anche uno stress “buono”, che permette al nostro organismo di affrontare situazioni difficili attivando una serie di difese. Il problema sorge quando lo stress supera il livello di guardia, o si manifesta per un periodo prolungato, rischiando di diventare cronico. Ma partiamo dall’inizio: di che cosa parliamo quando parliamo di stress?

Rimedi antistress

Sei stressata? Segui questi consigli per ritrovare l’equilibrio psicofisico:

• Parla dei tuoi problemi
• Fai una lista
• Fai delle pause
• Fai esercizi di rilassamento
• Ascolta della musica
• Contrai e rilassa i muscoli

Estratto della rubrica “Nutrizione” della rivista PesoPERFECTO n°36

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