Piaceri che non ingrassano

Non bisogna privarsi dei piaceri della gola, basta sapere che cosa condersi e quando. Queste tabelle spiegano con chiarezza come gestire i vari alimenti e permettersi, con equilibrio piccole golosità.

Colazione

La colazione è uno dei pasti più importanti. Indispensabile per un’alimentazione equilibrata, permette di costituire la riserva energetica per iniziare bene la giornata!

I CARBOIDRATI DEL MATTINO

Quotidiani

•  1 o 2 fette di pane integrale
• 3 fette biscottate KILUVA con marmellata light KILUVA a (2 cucchiaini di marmellata)
• 6 biscotti Fibroki
• 2 cucchiai di cereali semplici
• 2 cucchiai di müesli semplice
• 1 panino al latte

Occasionali

• 2 fette di pan brioche
• 3 fette biscottate KILUVA con un velo di burro (10 g)
• 1 croissant
• 2 cucchiai di cereali zuccherati (cioccolato, miele ecc. …)

Eccezionali

• 1 pasta (merendina al cioccolato)
• 1 muffin al cioccolato
• 3 fette biscottate imburrate e con la marmellata (10 g + 2 cucchiaini di marmellata)
• 1 panino all’uvetta

Aassolutamente eccezionali

• 1 croissant alle mandorle (pasta ripiena di crema)
• 1 cialda con cioccolata e panna montata
• 1 ciambella

Estratto della rubrica “Nutrizione” della rivista PesoPERFECTO n°45

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